Japonların fit ve sağlıklı kalmalarının sırrı olarak da çok önerilen bu diyet sayesinde hızlıca formunuza kavuşabilirsiniz. Özellikle sabahları kahvaltıda muz tüketimine dayanan basit ve uygulanabilir bir diyet olarak adlandırılan muz diyetinde en temel prensip güne muz yiyerek başlamak ve günün geri kalanında porsiyon kontrolü ve sağlıklı beslenme kurallarına uymaktır. İşte Japonların vazgeçemedi kilo verme yöntemi
Muz diyeti, Japonya’da popüler olan ve “Sabah Muz Diyeti” olarak da bilinen bir diyet yöntemidir. Japon eczacı Sumiko Watanabe tarafından eşinin kilo vermesi için geliştirilen bu diyet daha sonra bütün Japonya’da hızlıca popüler oldu. Bu diyetin en önemli kuralı her sabah kahvaltıda muz yemeyi ve ılık su içmeyi içermesidir. Kolayca uygulanan bir diyet olduğu için birçok kişinin ilgisi çekmiş ve etkisiyle diyet yapanları şaşırtmıştır. İşte forma girmek için Japonların en çok uyguladığı kilo verme yöntemi olan muz diyeti ile ilgili bilmeniz gerekenler.
JAPONLARIN KİLO VERME YÖNTEMİ MEĞER BUYMUŞ
Kahvaltı:
1-2 adet muz (kişisel tokluk hissinize bağlı olarak)
1 bardak ılık su
Muz sayısını kendi ihtiyacınıza göre artırabilirsiniz, ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Kahvaltıda sadece muz ve su tüketmek esastır.
Ara Öğün:
Eğer acıkırsanız, küçük bir atıştırmalık olarak bir avuç fındık, badem veya bir parça taze meyve yiyebilirsiniz.
Japonların kilo verme yöntemi
Öğle Yemeği:
Yağsız protein kaynağı (tavuk, balık, hindi veya tofu gibi) ve sebze ağırlıklı bir yemek.
Kahverengi pirinç, tam buğday makarna veya kinoa gibi az miktarda sağlıklı karbonhidrat kaynağı.
Salata (limon suyu veya az miktarda zeytinyağı ile hazırlanmış).
Ara Öğün:
Taze meyve veya yoğurt gibi sağlıklı bir atıştırmalık.
Akşam Yemeği:
Hafif bir akşam yemeği tercih edin; yine protein ve sebze içeren bir yemek olabilir.
Akşam yemeğini 20:00’den önce tamamlamaya çalışın.
Mümkünse, az yağlı ve düşük kalorili seçenekler seçin.
Yatmadan Önce:
Yemekten sonra herhangi bir şey yememek önemlidir. Gece boyunca su içilebilir.
Japon diyeti liste
MUZ DİYETİNİN EN TEMEL KURALI
Sabah kahvaltısında sadece bir adet muz tüketip yanından 1 bardak ılık su tüketmeniz gerekiyor.
Sabah kahvaltısı dışında öğle ve akşam öğünlerini kısıtlama yok ancak diyet listesinin dışına çıkılmaması ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerekiyor.
Akşam yemeği saat 20:00’den önce tüketilmelidir ve yemekten sonra bir şey yenilmemelidir.
News
